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水果坚果燕麦

字体:2015-12-14    煲汤食谱大全

营养早餐之--水果坚果燕麦

昨天晚上我们一家三口和另外两家出去吃饭,吃完了,有好玩的要求再去唱歌。哎,其实对于我这种五音不全的人来说,最头痛的就是去KTV啦,不唱吧,盛情难却;唱吧,说句委婉的话:人家唱歌是要钱,俺唱歌是要命啦。等到好唱之人尽兴之后,回到家的时候已经是晚上11点多啦。结果呢?就是第二天早上起不来给学国画的儿子做饭,于是就:坚决、麻利、快,做了一个水果坚果燕麦。

水果坚果燕麦

原料:即食燕麦片两大勺、牛奶200克、香蕉半根、草莓一个、碧根果大杏仁适量。

调料:白糖或者蜂蜜适量。

水果坚果燕麦

水果坚果燕麦的做法

1、香蕉、草莓切块或切片,碧根果、大杏仁切碎备用。

水果坚果燕麦

2、即食燕麦片放入碗中,倒入100克牛奶搅拌均匀。

3、放入微波炉中用中火加热一分钟端出。

水果坚果燕麦

4、倒入剩余的100克牛奶搅拌均匀,放入白糖或者蜂蜜调味。

5、放入切碎的坚果仁和水果,拌匀开吃。——是不是简单又有营养呢?

水果坚果燕麦

空腹喝牛奶好吗

有的人有空腹喝牛奶的习惯,那么空腹喝牛奶好吗?空腹吃东西肠蠕动很快。牛奶中的营养物质还来不及消化、吸收就排到大肠,无形中造成浪费。


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